第一場跑步慘劇
2018年的某天，學長一句話改變了我的人生：「要不要一起跑跑看？還可以抽東京馬拉松！」
當時覺得他跑得很開心，我也心動了。一方面想減重減脂，一方面想增進心肺健康，就這樣展開了我的跑步人生。沒想到第一次就慘烈收場——才跑 7 公里，小腿直接抽筋，掰咖回家。😂
不過隨著時間拉長、跑量增加，我的體能愈來愈好，身形也慢慢瘦下來，體重計甚至出現久違的「6 字頭」。直到某天我去量 InBody，把數據和半年前一比，才驚覺：雖然體重和體脂率都下降了，但肌肉量卻掉了好多！那一刻我才開始意識到，單靠有氧運動，似乎並不是完美的減脂策略。
後來我還受了不小的傷，整整三個月完全不能跑步。那段期間，我只能依賴重量訓練維持運動。結果體重反彈到 72–73 公斤，心情難免低落。但也因為這樣，我開始更重視運動的「組合」，只靠有氧，肌肉會一起流失！
別以為只跑步就夠了，其實也有陷阱！
雖然體重有明顯下降，但其實減掉的可能不是脂肪。還可能有一連串的連鎖反應在等著你！
運動組合才是關鍵！醫師教你，減重不再走冤枉路！
這些方法讓你不再浪費時間和力氣。傷癒後，我重回跑道，但這次加了新元素！
有氧VS重訓：你選對了嗎？
帶你揭曉不同運動對減脂與塑形的影響
重點不是二選一，而是如何「搭配」！
醫師也推薦的減脂黃金組合
有氧讓你瘦，重訓讓你好看。今天開始你可以試著這樣做！
