減重門診專欄

醫師也靠它瘦？實測記錄大公開！

常聽到親友說：「黃醫師，你是不是又瘦了? 肚子快不見了，褲管都鬆了！」

大家都很驚訝，紛紛問我究竟做了什麼。

「看似沒什麼的小動作」，其實都是 NEAT！

每天累積一點點，不知不覺就能消耗上百卡熱量

「是不是也想過：運動後吃了東西，不就把熱量補回來了？」

關鍵在於了解身體如何運用養分，來補充能量並促進細胞修復！

「告別抽筋掰咖，迎接增肌減脂人生。」

減脂不是選邊站，而是學會搭配有氧讓你瘦，重訓讓你好看！

你是不是也以為：「吃肉 = 容易胖」？　吃對蛋白質，才是瘦得健康不易復胖的關鍵！

「我已經吃很少了，為什麼還瘦不下來？」

減重不是少吃就好，別再用少吃就會瘦的迷思折磨自己了！減重從來不是比誰吃得少，而是比誰算得精準、吃得聰明。醫師帶你掌握減重三大核心，輕鬆啟動瘦身計畫！

黃醫師的親身經歷，為自己設計一套「能長久的減重法」。曾經的我，也對自己表感到失望。直到意識到：健康不是選擇，而是責任。不靠極端節食、不靠偏方，用科學的方法，一步步找回健康與自信。如果我可以做到，你也一定可以！